[...] zauwarzylem ze sirodkowa czesc kalty jest po pewnym kontem jak spojrze troche mniejsza tak jagby schodzila na plasko.co jest z ta klata??cwiczenia robie takie na klate:na lerzaco wyciskanie(plasko),wyciskanie na wasko,rozpietki 45stopni.tylko pod pewnym katem to widac a takto jest ok.odpiszcie!!!!!!!dzieki!! TRENING CZYNI MISTRZA!!!!-]]
Zapotrzebowanie kcal i BTW pod dietę na redukcje. Chce zacząć trenować 2xdzinnie (pierwszy trening to trening bokserski o średniej intensywności a drugi to bieganie/siłownia (zależy od planu treningowego)) Waga 80 kg Wzrost 187 cm Wiek 25 lat Staż 1 rok BMR=1920 kcal (mnożnik zakładam 2,2) wiec zapotrzebowanie = 4224 kcal Redukcja= -500 kcal co w [...]
Witam, otoz chcialbym ulozyc dietke pod CKD, ale ze jestem osoba uczaca sie i caly czas musi moj mozg pracowac na pelnych obrotach, a wiadomo ze najlepszym paliwem dla mozgu sa weglowodany. I tu mam pytanie do tych co sa na CKD, a zarazem sie ucza: jak z wasza koncentracja i pamiecia podczas nauki, czy wszystko jest ok czy jednak wystepuja jakies [...]
Mój problem polega na tym że poce się jak świnia i to nie przy wysiłku fizycznym tzn gdy ide naprzykład do sklepu normalnym tempem 300 m to już mam naszczane pod pachami nieraz takze jak siedze w miejscu to leci ze mnie. Waże 80 kilo przy 180 więc nadwagi niemam wie kitoś co to może być?Ach zimą jak jest mi zimno na dworzu to i tak sie poce
Mam takie małe pytanie gdyż jestem w trakcie układania nowego planu treningowego a mianowicie: Jak ćwiczycie bica 2X/tyg to robicie jeden trening bardziej pod kątem głowy krótkiej a drugi długiej czy raczej angażujecie równo obie głowy na każdym treningu? Pytam się gdyż zawsze ćwiczyłem m.in na szerokim uchwycie i zauważyłem dysproporcje mam [...]
[...] typowo masowy.wazy 110kg,lapsko 48cm,jednym slowem kawal chlopa ale twierdzi ze ma za malo na sobie.ostatni cykl robil we wrzesniu z deki 200mg/e7d,prolo 20mg/e5d i winstrol pod koniec cyklu.co do diety to raczej pilnuje aby duzo bylo bialka,wegli,witamin itd.do tego dochodzi sporo supli.problem polega w tym ze na cykl moze przeznaczyc 450zl. i [...]
Zaczynam kurację na ph m drolu osłonki już wszystkie kupione i brane przez przez ostatni tydzień ale mniejsza o to chodzi tylko o dietę która musiałem zmienić pod mój cykl(jak przy ssa więcej białka,szybsza regeneracja) ważę 72kg Ogólnie: 3914kcal | 215B | 109T | 512W B: 2,9g/kg T: 1,5g/kg W: 7.1g/kg Fakt jestem ekto ale boję się że przedobrzyłem [...]
Tak sie zastanawiam o sadza nasi eksperci obecni na forum o takim np. 2 miesiecznym obozie ? Jak sadzicie czy oplaca sie to biorac pod uwage szkolenie i jego jakosc ? Czy jest to dobra droga do osiagniecia odpowiedniego poziomu wyszkolenia ? Pozdrawiam serdecznie , Prosze o odpowiedzi ? Ceny nie sa az takie straszne a miesc do treningu troche do [...]
[...] (opcjonalnie): ognie wrocławskie, stroboskopy, raca (niby wiem ale prosze o to). nic mi nie wpada dzis do glowy ale prosze o wiecej pojec zwiazanych z ultraska. mam nadzieje ze temat poslozy nie tylko dla mnie ale ze sie przyjmie i bedzie ogolnym w ktorym bedzie mozna dyskutowac o ultras wklejac fotki, komentowac mecze ligowe pod wzgledem ultras.
Witam, mam mały problem, pani od WF'u powiedziała że pod koniec roku szkolnego zrobi nam taki "test" i mamy dotknąć głową do kolan na stojąco i siedząco. Próbowałem to zrobić ale bardzo dużo mi brakuje, nie "puszczają" mnie dalej mięśnie/ścięgna czy coś, nie wiem jak mam się rozciągać i kiedy żeby nie zrobić sobie krzywdy. Przeszukałem całą [...]
[...] o 6:30. Moje pytanie jest takie czy wypicie jakiegoś Carbo z rana ma sens? Myślałem nad tym ze względu na to, że skróci to o wiele czas przygotowywania posiłku rano. Do tego zmieniłem trochę moją dietę pod tym kątem. Dołączam rzut diety. Moglibyście powiedzieć co o tym myślicie? /SFD/Images/2015/12/8/b713803833b1476898830bd80ab02d6f.jpg
[...] żylak na udzie powyżej kolana,jeszcze bardziej bolesny i kłopotliwy bo większy.Po biegach i treningu bolą mnie kolana i nogi stają się jakby twarde.Czy konieczna jest ponowna operacja czy będę mogła biegać i być aktywna? Co się stało, czy powodem może być operacja i naruszenie żył wysokich, czyli tych pod udem. Czy następna operacja może pomóc?
Witam. Mam problem od pazdziernika podobno z dwuglowym uda. Tyle ,ze mam bol pod kolanem, nie moge wyprostowac kolano stojac. Bylem u lekarza i na przeswietleniu nic nie ma. Teoretycznie bol przechodzil ale pare dni temu poszedlem grac w pilke, znowu straszny bol i padlem na murawe. Teraz pytanie, co moge zrobic zeby to wyleczyc? czytalem o [...]
co zrobic.strasznie sie zestarzalam.Jak pozbyc sie asymetrii twarzy i :workow"pod oczami.Co zrobic z opadajacymi powiekami..brzydkimi koronkami,nie pieknym biustem.Przez moj wyglad przestalam wychodzic z domu
*Z REDUKCJI NA MASE* Witam, tydzień temu zakończyłem redukcję na 2600kcal i rozpocząłem mase na 3200 odstawiając cardio w postaci 3x4km biegu. Waga niespodziewanie jak na redu pod koniec opornie schodziła tak nagle zgubiłem prawie 2kg i to tylko z talii/pasa, wszędzie utrzymane obwody. Nie powiem, ze narzekam tylko nie wiem co dalej, bo pierwszy [...]
Od razu zaznacze ze nie biore pod uwage mozliwosci zeby po cyklu sie nie odblokowac Ale teraz tak gdzies napisalem o odbloku koles napisal ze nikogo nie moze bardzo na dlugi czas zablokowac bo nasz organizm sam sie odblokowujee tylko ze powoli .. Wiec po co odblok??:P
[...] się nad którymś z nich. Widzę że w Double Impact 2.0 zrezygnowali z agmatyny i zastąpili ją N-carbamoylem glutamate (składnik mi obecnie obcy) ale wersja 1.0 dobrze pompowała więc 2.0 biorę pod uwagę i Hero Pump też mnie zainteresował ale co do działania pomóżcie wybrać, jakie były wasze wrażenia ? czy jest jeszcze coś lepszego od nich ? :)
Witam, stosowałem bardzo dużo przedtreningówek. Obecnie stosowałem dwa razy pod rząd PLASMA PUMP - bardzo dobra odżywka, najlepsza jaka bralem do tej pory. Jednak czuje ze organizm sie troche przyzwyczaja. Jaka obecnie polecacie dobra przedtreningowek? Dodam ze tym razem bardziej mi sie przyda cos nastawionego na dzialanie pobudzajace. Nie chec [...]
[...] czyli z 31 na 39,5 -szybka przemiana materii -beztluszczowa masa -wzrost 191 -waga ~~sam nie wiem -dodam, ze od nowego cyklu rzucam papierosy, boje sie zatluszczenia:( -w swoich zasobach mam (horse power 700g jeszcze, 2kg gain bolic, aminokwasy uniwersala (120tab) a wiec do rzeczy.. Co wybrac ?? Biorac pod uwage rzucanie papierosow=) Pozdrawiam
Pomożcie chłopaki
